Po light potravinách se hubne

To je pravda tak napůl. Light potraviny mají sice snížený energetický obsah, méně tuku, případně cukru, ale některé jejich složky energetický příjem naopak zvyšují. Typickým příkladem jsou různá zahušťovadla. Jiné to je u nízkokalorických nápojů. Tam skutečně platí, že hubnutí nevadí, protože obsahují minimum kalorií, jejich kalorická hodnota je opravdu mnohdy srovnatelná s vodou.


I když něco zhubnu, stejně to vždycky naberu zpátky

Jde především o výdrž a pevnou vůli. Věřte, že to jde. Chce to jíst vyváženou stravu, 5x denně. Jojo efektu pak není třeba se bát.


Dietní potraviny jsou příliš drahé. Nemám na to peníze

To je čirá výmluva. Nadváha totiž stojí mnohem víc než vyvážená strava.


Na hubnutí jsou nejlepší prášky od doktora

Ani lékař nezaručí kýžený výsledek. Jeho medikace jen potlačuje chuť k jídlu. Vedlejším účinkem těchto léků je navození bezstarostného pocitu, takže si s nějakým tím kilem navíc prostě přestanete dělat těžkou hlavu :-)


Na hubnutí jsou nejlepší zázračné pilulky, náplasti a čaje.

Typický mýtus. Nic takového samozřejmě neexistuje. Když s tím přijdete k dietologovi, tak mu budete k smíchu.


Každé sousto je potřeba přežvýkat alespoň 15x

Z velké části je to pravda. Trávení totiž začíná již v ústech. Právě tam jsou vylučovány sliny a trávicími enzymy, které následně žaludku a střevům usnadňují práci. Bez enzymů a slin by některé jídlo bylo prakticky nestravitelné. Zanedbá-li tedy někdo řádné žvýkání, může si vykoledovat nejen zvýšený pocit únavy, ale i kroucení střev, či pěknou bolest břicha. Není nutné počítat při tom do patnácti, ale je důležité jídlo v ústech řádně rozmělnit.


Nejlepší kuchař je hlad

Tohle je, bohužel, stoprocentní pravda. Když je hlad, sníme doslova cokoli. Navíc v tu chvíli jíme rychle ve snaze nasytit kručící žaludek. Hltání a nedostatečně rozkousané jídlo rozhodně tělu neprospívá a opakovaná snaha „nacpat se“ se velmi brzy projeví negativně na váze.


Snídej sám, obědvej s přítelem, večeři dej nepříteli

Tohle rčení platí přibližně napůl. Ano, snídaně by skutečně měla být vydatná a hodnotná, aby se organismus mohl naplno rozjet. Neznamená to však nacpat se bůčkem nebo miskou buchet. Snídaně by měla mít dostatek bílkovin, sacharidů a vitamínů. Vhodné jsou třeba müsli s jogurtem a čerstvým ovocem. Kromě oběda a večeře je pak možné do jídelníčku zařadit ještě dvě menší svačiny. Jíst bychom totiž měli každé tři hodiny, nejpozději však dvě hodiny před spaním. Platí také, že k večeři jsou vhodnější lehká a snadno stravitelná jídla.